JOGA
KAJ JE JOGA
Joga je najstarejši nauk o ravnovesju telesa, uma in duha. Joga je pot. Pot raziskovanja, odkrivanja, spoznavanja sebe in soočanja z vsemi svojimi znanimi in skritimi lastnostmi. Na tej poti pa se dogajajo čudovite stvari, ki jih lahko z jogo dosežete: bolj čvrsto in gibko telo, notranji mir, spoznavanje sebe, boljše zdravje, obvladovanje uma…
ZAKAJ PREIZKUSITI JOGO?
Je vaše vsakdanje življenje zgolj hitenje med dnevnimi opravili, premetavanje na valovih življenja? Vas telo opominja, da potrebuje umiritev, energijo, gibanje? Preizkusite jogo. Počutili se boste bolje in videti boste bolje. Vzemite si čas zase namesto, da crkljate svoje slabo počutje. Splača se. Udeležite se joge v živo na Ptuju ali preko online aplikacije doma. Joga resnično deluje.
UČINKI PRAKSE JOGE
– mišična moč,
– gibčnost telesa
– prožno vezivno tkivo,
– boljša telesna drža,
– vitalnost in gibljivost sklepov,
– zdrava in neboleča hrbtenica,
– pozitivni vpliv na srčno-žilni sistem,
– znižanje krvnega pritiska,
– izboljšanje cirkulacije krvi in limfe,
– izboljšanje delovanja imunskega sistema,
– uravnavanje delovanje vseh endokrinih žlez,
– nižanje krvnega sladkorja,
– vpliv na povečanje zmogljivosti pljuč,
– popravljanje napačnih dihalnih vzorcev,
– pozitivni vpliv na prebavni in živčni sistem,
– izboljšanje koncentracije in spomina,
– povečana koordinacijo celega telesa,
– zavedanje telesa,
– sproščanje napetosti v telesu,
– umirjen um,
– zmanjšan stres,
– boljše razpoloženje,
– boljši spanec,
– izgradnja notranje moči in samozavesti,
– zmanjša se utrujenost,
– učinkuje proti depresiji in anksioznosti.
– gibčnost telesa
– prožno vezivno tkivo,
– boljša telesna drža,
– vitalnost in gibljivost sklepov,
– zdrava in neboleča hrbtenica,
– pozitivni vpliv na srčno-žilni sistem,
– znižanje krvnega pritiska,
– izboljšanje cirkulacije krvi in limfe,
– izboljšanje delovanja imunskega sistema,
– uravnavanje delovanje vseh endokrinih žlez,
– nižanje krvnega sladkorja,
– vpliv na povečanje zmogljivosti pljuč,
– popravljanje napačnih dihalnih vzorcev,
– pozitivni vpliv na prebavni in živčni sistem,
– izboljšanje koncentracije in spomina,
– povečana koordinacijo celega telesa,
– zavedanje telesa,
– sproščanje napetosti v telesu,
– umirjen um,
– zmanjšan stres,
– boljše razpoloženje,
– boljši spanec,
– izgradnja notranje moči in samozavesti,
– zmanjša se utrujenost,
– učinkuje proti depresiji in anksioznosti.
KAKO POTEKA
Na praksi joge, ki jo vodim je poudarek na dinamičnem izvajanju asan, ki predstavlja moderni pristop k jogi in je kombinacija različnih stilov joge, ki sem jih spoznala na svoji poti izobraževanj. Konstanti flow povezuje znane in manj znane jogijske asane med seboj. Vadba je vsakič drugače zasnovana, “koregrafirana” in inspirirana z izzivi vsakdanjega življenja. Kljub dinamiki, ki jo vadba prinaša v sebi ohranimo stanje, ki ga lahko opišem kot središčno zavedanje- tukaj in zdaj, brez uma. Vadbo zaključimo s sproščanjem, umirjanjem in meditacijo.
ZA KOGA JE PRIMERNA
Vadba dinamične joge je primerna za vse stopnje znanja in se lahko sproti prilagodi posameznikovim zmožnostim.
KAKO POGOSTA NAJ BO VADBA
– 1x tedensko – da začutimo pozitivne efekte vadbe
– 2x tedensko – da opazimo spremembe na našem telesu
– 3x tedensko – da intenzivno napredujemo
– 2x tedensko – da opazimo spremembe na našem telesu
– 3x tedensko – da intenzivno napredujemo
KAJ POTREBUJEM NA VADBI
– udobno športno oblačilo
– pijača (hidracija je pomembna)
– brisača
– ležalna podlaga-armaflex
– veliko dobre volje